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Etiqueta: estrés
Meditar para fortalecer la capacidad atencional

El trabajo, el estudio, la responsabilidad y las actividades que exigen gran atención, como una reunión con clientes o incluso conducir nuestro coche de camino a casa, hacen que estemos en continuo estado de vigilancia. Este estado de activación, además, se potencia porque cada vez nos orientamos más a la multitarea.

Lunes, 28 Abril 2014
España es el segundo país de la UE donde más empeoran las condiciones laborales

Sólo los griegos superan el porcentaje de descontento respecto a las condiciones laborales de los trabajadores españoles. Uno de los aspectos que más disgusta en el trabajo es la imposibilidad de conciliación con la vida privada. Además, el 86% considera que las condiciones han empeorado durante la crisis.

Jueves, 24 Abril 2014
No estás tan ocupado como dices...

Quienes se instalan en la 'cultura del alto rendimiento aparente' venden una falsa actividad ineficaz sin valor. Deberías dejar de obsesionarte por parecer insustituible. No eres imprescindible (nadie lo es), así que lo más sensato es aceptarlo, porque de lo contrario sólo encontrarás frustración profesional.

Miércoles, 23 Abril 2014
Nueve ventajas del humor en el trabajo

La risa tiene múltiples beneficios que se pierden con un sistema basado en la seriedad y el estilo solemne. Eduardo Jáuregui, autor del libro 'Alta diversión: los beneficios del humor en el trabajo', señala nueve beneficios del humor en el puesto de trabajo.

Martes, 22 Abril 2014
Practica el 'downshifting' para escapar del estrés laboral

No se trata de una moda pasajera, sino de un replanteamiento de vida de los profesionales que consiguen conjugar las obligaciones laborales y la satisfacción personal para ser más productivos.

Miércoles, 19 Marzo 2014
Convierte el caos en tu mejor aliado profesional

Los sucesos inesperados que rompen la rutina son un acicate profesional y empresarial que fomentan la innovación y la creatividad. Podrás gestionarlos si pierdes el miedo a explorarlos.

Miércoles, 22 Enero 2014
Conectados también en Navidad

La Fundació Factor Humà ha colaborado con La Vanguardia en un artículo sobre la dificultad de desconectar del trabajo incluso en periodo vacacional y sobre los efectos negativos que esto puede generar en los empleados. El artículo se ha basado en un estudio de Randstad y las declaraciones de la Coach ejecutiva Maite Piera, el Director de Relaciones Internacionales de Randstad, Luis Pérez, y de la Directora de la Fundació, Anna Fornés.

Domingo, 29 Diciembre 2013
Cómo convertir al estrés en tu amigo

El estrés ha sido considerado uno de los grandes enemigos de la sociedad del siglo XXI. Existen numerosas técnicas diseñadas para suavizarlo y muchos médicos lo asocian con enfermedades cardiovasculares. Y así lo hacía también Kelly McGonigal, psicóloga de la salud, hasta que descubrió una investigación que concluía que lo perjudicial para la salud no es el estrés en sí mismo, sino la creencia que el estrés es malo. En una reciente conferencia TED McGonigal nos explica cómo, cambiando nuestra opinión sobre el estrés, lo podemos hacer jugar a nuestro favor.

 

“Tengo una confesión” empieza Kelly McGonigal, Psicóloga de la Salud: durante diez años estuvo diciendo a sus pacientes que el estrés era la razón de sus males y perjudicial para la salud. Tal y como ella misma afirma “había convertido el estrés en el enemigo” y ahora cree que esto puede haber ocasionado más perjuicios que beneficios.Su opinión cambió a partir de las conclusiones de un estudio que conoció sobre los efectos del estrés. Una investigación que duró ocho años y que empezó haciendo dos preguntas a 30.000 adultos de los EE.UU.: primero, cuánto estrés habían experimentado durante los últimos doce meses y, segundo, si creían que el estrés era perjudicial para su salud. Pasados ocho años, a partir de estudiar los registros públicos de fallecidos, se encontraron con unos resultados sorprendentes: los que afirmaron haber sufrido estrés tenían un 43% más de probabilidad de morir, pero esto sólo era cierto entre las personas que también habían contestado afirmativamente a la segunda pregunta, es decir, aquellas que consideraban el estrés como nocivo para su salud. En cambio, las personas que creían que habían sufrido mucho estrés pero no lo veían como una cosa negativa, eran las que menos probabilidad de muerte tenían de todo el estudio, incluso menos que las personas que habían declarado sufrir relativamente poco estrés.Y aquí McGonigal llega a una primera conclusión: lo que es realmente perjudicial para la salud no es el estrés, sino la creencia que el estrés es malo. Así pues, según la psicóloga, cuando cambiamos nuestra opinión sobre el estrés podemos cambiar también la respuesta física. ¿Y si pudiéramos percibir los síntomas del estrés como una señal de que nuestro cuerpo se carga de energía para afrontar un reto? Dicho cambio de mentalidad modificaría los efectos negativos que el estrés puede tener en nuestros vasos sanguíneos y disminuiría el riesgo de enfermedades cardiovasculares. McGonigal nos explica que normalmente los vasos sanguíneos se hacen más estrechos cuando sufrimos estrés pero que, en cambio, si pensamos de forma positiva cuando lo sentimos, los vasos sanguíneos se mantienen relajados creando una reacción parecida a la que tenemos cuando estamos alegres o cuando nos sentimos con valentía para afrontar un reto.Pero todavía hay otro aspecto muy positivo del estrés que según la psicóloga siempre ha sido infravalorado: el estrés nos hace ser más sociales. Cuando estamos en una situación estresante liberamos una neurohormona llamada oxitocina que afina los instintos sociales de nuestro cerebro, nos hace anhelar el contacto social y mejora la empatía. Así pues, cuando se desprende, nos motiva a buscar ayuda,  a decir a alguien aquello que sentimos y nos impulsa a rodearnos de gente que se preocupa por nosotros. A nivel físico eso también tiene efectos positivos, puesto que con la oxitocina los vasos sanguíneos se relajan y las células cardíacas se regeneran. Y todo ello se intensifica todavía más con el contacto social y el apoyo de las otras personas.Así McGonigal llega a la segunda tesis de su discurso: la respuesta al estrés lleva incorporado un mecanismo para recuperarse del propio estrés, y dicho mecanismo es el contacto humano. Otro estudio realizado por la Harvard University y parecido al mencionado antes, determinó que la gente que pasa más tiempo cuidando o ayudando a los demás tiene una mínima probabilidad de muerte por estrés. Es decir, que ayudar los demás crea resiliencia. Kelly McGonigal concluye diciendo que creer que el estrés es útil configura la biología del coraje. Y que cuando lo afrontamos de ese modo estamos afirmando que confiamos en nosotros mismos para gestionar los retos y a la vez recordamos que no tenemos que hacerlo solos.Acceso a la conferencia de Kelly McGonigal en la página web de TED: http://www.ted.com/talks/lang/es/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend.html{iarelatednews articleid="10701,11003"}

Jueves, 12 Diciembre 2013
A mi día le faltan horas

Con un ritmo de vida cada vez más elevado, el tiempo se ha transformado en un bien escaso. Existen diferentes propuestas, técnicas y métodos para una mejor organización personal. Uno de los más extendidos en el mundo es el Getting Things Done, título del libro de David Allen que al español se ha traducido como Organízate con eficacia.

Jueves, 14 Noviembre 2013
Puedes ser creativo a pesar de tu empresa

Algunas organizaciones fomentan un entorno laboral en el que manda la presión como técnica para estimular a sus profesionales. Pero esta estrategia, eficaz en los mentalmente fuertes, tiene sus fallos. Hay quien piensa que tales agobios van contra la innovación.

Lunes, 11 Noviembre 2013
El 80% de los ocupados trabaja diez o más horas al día, la mayoría obligados o por demasiado trabajo

El 80% de los ocupados trabaja diez o más horas diarias, la mayoría por su excesiva carga laboral o porque sus jefes les obligan, según una encuesta realizada por Trabajando.com y Universia entre más de 2.200 personas, de las que más de la mitad (56%) dice considerarse un adicto al trabajo.

Miércoles, 06 Noviembre 2013
The power of positive tinkering [El poder de actuar en positivo]

Ser positivos no sólo nos aporta beneficios a nuestro estado de ánimo, sino que varias investigaciones demuestran que mejora nuestro desempeño en el trabajo e incluso nuestra salud física. Workforce Management Online nos expone las ideas de uno de los gurús de moda en la materia, Shawn Achor, que sostiene que tener una actitud positiva en el trabajo nos puede cambiar la vida.

Miércoles, 02 Octubre 2013
El Congreso se plantea volver al horario de Greenwich

Durante la Segunda Guerra Mundial los países del meridiano de Greenwich adaptaron sus horarios al huso centro alemán. Tras la contienda todos volvieron a retrasar sus relojes una hora, salvo España. Esta excepción unida a nuestra idiosincrasia nos hace menos productivos que nuestros colegas europeos.

Viernes, 20 Septiembre 2013
Presión laboral, ¿estresa o motiva?

El suicidio de Pierre Wauthier, director financiero de Zurich Insurance ha puesto en relieve una vez más que la sobrecarga del trabajador siempre tendrá un efecto negativo. Su muerte coincidió casi en el tiempo con la publicación de un estudio que afirma que los trabajadores que cobran menos son más felices en el trabajo.

Miércoles, 11 Septiembre 2013
Dimite el presidente de Zurich tras el posible suicidio del director financiero

La cúpula de la aseguradora suiza Zurich Financial, una de las mayores de Europa, vive tiempos convulsos. El presidente de la entidad,Josef Ackermann, ha presentado su dimisión, después de que el lunes apareciese el cuerpo sin vida del director financiero. Según la Policía suiza, la muerte de Pierre Wuthier es aparentemente un suicidio.

Jueves, 29 Agosto 2013
BECARIOS ¿Esclavos en la City?

El trágico caso de la muerte del joven alemán de 21 años Moritz Erhardt, becario en la City de Londres, tras trabajar 72 horas ha reabierto el debate en Gran Bretaña sobre la cultura de la obsesión por el dinero y por el trabajo.

Jueves, 22 Agosto 2013
Reajuste de verano

Hay dos momentos del año en los cuales nos sentimos capaces de cambiar nuestra vida. Uno es el periodo navideño, cuando el frío invita al recogimiento y la reflexión. El otro son las vacaciones de verano. Relajarse y reflexionar. Limpiar la mente para iniciar el cambio cuando estamos sosegados.

Domingo, 07 Julio 2013
Cómo convertir el estrés negativo en positivo

A diferencia de lo que muchos creen, el estrés no tiene que ser una fuerza que agota el cuerpo y el alma. Pero pocas personas saben cómo transformar su estrés en un fenómeno positivo, fundamental para el crecimiento psicológico y físico. Aprenda a hacer de la ansiedad su mejor arma para gestionar en la empresa.

Miércoles, 05 Junio 2013
Aprende a decir no para ser más productivo

Si siempre estás dispuesto a hacerlo todo, incluso a costa de incrementar tu jornada laboral, quizá deberías aprender a decir ‘no’. Sin duda, la disposición y la iniciativa son los baluartes de un buen profesional, pero si no eres capaz de gestionarlo se puede volver en tu contra.

Miércoles, 08 Mayo 2013
"La adicción a la prisa nos impide ser felices"

Entrevista de "La Contra" de La Vanguardia a Carl Honoré, historiador y padre del movimiento 'slow': "La industrialización trajo la idea de que el tiempo es oro y empezamos a contar minutos y a darles un valor económico. El tiempo se asoció al dinero y eso no nos deja vivir”.

Martes, 30 Abril 2013
El teletrabajo como herramienta para reducir el estrés laboral

El domingo 28 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud en el trabajo y según los resultados de la segunda Encuesta de Opinión Europea en materia de seguridad y salud en el ambiente de trabajo (2012), el estrés laboral es una preocupación para la gran mayoría de los trabajadores europeos.

Domingo, 28 Abril 2013
Una Europa de estresados y absentistas

Uno de cada cuatro trabajadores sufre problemas de salud ligados a la tensión en el trabajo, que ya le cuestan a la Unión Europea 20.000 millones de euros. El reto está en prevenir. Sin embargo, casi la mitad de las empresas asegura no disponer de medios para proteger a sus plantillas.

Viernes, 08 Marzo 2013
"El 90% de los suicidios tiene un trasfondo o causa laboral"

Entrevista de "La Contra" de La Vanguardia a Simon Dolan, doctor en Recursos Humanos, experto en psicología de trabajo: "La dedicación excesiva a la empresa es una de las principales causas de enfermedad y de muerte. El 90% de los suicidios tiene un trasfondo o causa laboral. Quien se dedica exclusivamente a dar valor a la empresa, a largo plazo, será un fracasado."

Miércoles, 30 Enero 2013
Más de la mitad de los trabajadores españoles está más estresado que el año pasado

Hasta el 62 por ciento de los trabajadores españoles está más estresado que el año pasado y una de cada cuatro bajas está relacionada con este problema.

Miércoles, 19 Septiembre 2012
El 90% de los españoles sufre problemas de salud por razones laborales

Nueve de cada diez españoles, es decir el 90%, sufre problemas de salud por razones laborales y el dolor más común es el de espalda, una dolencia a la que le siguen otras como estrés y ansiedad, jaquecas y problemas de visión y audición.

Martes, 28 Agosto 2012
La vuelta de vacaciones ya no es tan deprimente

Según datos de Randstad, el número de trabajadores que padecen depresión post vacacional se reduce un 14% respecto a los datos registrados en 2011. Esta disminución encuentra su explicación en la crisis económica, la creciente precariedad del mercado laboral, y el aumento del desempleo, que afecta ya a casi cinco millones de personas.

Lunes, 27 Agosto 2012
Trabajar en fin de semana se convierte en norma

Un estudio revela que dos tercios de los empleados alemanes tienen que trabajar con frecuencia sábados y domingos. El sindicato que ha hecho el estudio denuncia que a muchos les quedan pocas horas a la semana para el ocio o las obligaciones familiares. En vacaciones, según otro informe, el 49% de los empleados alemanes dedica 2 o 3 horas diarias a trabajar.

Domingo, 15 Julio 2012
France Télécom, imputada por los suicidios de sus empleados

La Justicia francesa ha decidido imputar a France Télécom en la causa que investiga los 35 suicidios que se produjeron en la plantilla de la compañía entre 2008 y 2009. El ex presidente de la compañía, Didier Lombard, también está imputado en el caso.

Viernes, 06 Julio 2012
Insomnio tecnológico, un nuevo problema para la salud

El uso excesivo de aparatos como ordenadores, tabletas o smartphones puede llegar a afectar seriamente al sueño y el rendimiento. Es lo que desde el Hospital Clínic de Barcelona denominan 'insomnio tecnológico'. Recomiendan disminuir la actividad del cerebro al menos una hora antes de ir a la cama con sencillas técnicas como masajearse los pies, escuchar música relajante o darse un baño caliente.

Lunes, 07 Mayo 2012
La salud de los ejecutivos españoles no supera la ITV

Siguiendo el ejemplo de Estados Unidos, algunos centros privados hacen chequeos de salud específicos para directivos, a menudo pagados por sus propias compañías. Y es que tomar decisiones no sólo implica tener conocimientos sino también mantener una mente lúcida y un cuerpo en condiciones de soportar el estrés y el estilo de vida propio del cargo de directivo.

Domingo, 18 Marzo 2012

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