La desconexión digital es un nuevo derecho laboral, de reciente articulación legislativa, que apunta a una regulación del derecho de toda persona colaboradora de una organización a no responder fuera del horario laboral a comunicaciones y a mensajes derivados del puesto de trabajo que le lleguen a través del teléfono, del ordenador o de cualquier otro dispositivo electrónico.

A menudo nos sentimos abrumados por la gran cantidad de trabajo que debemos hacer en un tiempo limitado. Financial Times propone algunos métodos para aprender a tomar decisiones inteligentes que te permitan lograr tus objetivos, incluso aunque estés pasando por un pico de mucho trabajo.

Dedicar mucho tiempo a tu profesión no es el problema, el fallo está en la mentalidad. Según las conclusiones de una encuesta, hay trabajadores que dedican hasta 65 horas semanales a sus tareas, pero que no ven como su salud se resiente debido a que no es un peso con el que cargan constantemente. En cambio, hay trabajadores que dedican menos horas a su empleo pero que manifiestan pensamientos depresivos y se encuentran en situación de riesgo. 

Organizamos una sesión donde compartir experiencias en programas de salud mental y emocional en las organizaciones. Fue con tres expertos: Estel Mallorquí (Biwel), Carles Cortés (UTCCB); y Joan Piñol (Fundación Salud y Persona). Y con los casos prácticos de TMB y Grupo Sifu.

La actualización de la Ley de Protección de Datos Personales, en su artículo 88, estipulaba el nuevo Derecho a la desconexión digital en el ámbito laboral. Busca crear un entorno legal para el respeto de su tiempo de descanso, permisos y vacaciones, de los empleados, “así como de su intimidad personal y familiar”. Es decir, que no tienes que responder emails, WhatsApps, ni llamadas de tu jefe si no quieres una vez que sales por la puerta.

Jesús Lahera Forteza, Profesor Titular de Derecho del Trabajo en la UCM y Consultor: "El problema de muchos trabajadores es que la conexión digital laboral se prolonga, a veces, fuera de la jornada laboral, invadiendo tiempos de descanso y espacios de vida personal. De ahí que se plantee la desconexión digital del trabajador como uno de los mayores retos de las relaciones laborales del siglo XXI."

Entrevista de La Vanguardia a Víctor Vidal, Médico del Trabajo e Inspector de la Seguridad Social: "Todas nuestras investigaciones revelan que el estrés está detrás de muchas enfermedades, de muchas, como las demencias en enfermedades tempranas. El 70% de las bajas son por estrés. Está detrás del 80% de las enfermedades y en las que no está, las agrava... El problema es que hemos normalizado el estrés, lo hemos trivializado."

En Japón los trabajadores dispondrán de la posibilidad de disfrutar de los lunes brillantes, poder librar medio lunes al mes, con el objetivo de reducir los más de 2.000 suicidios anuales que guardan relación con problemas laborales de las víctimas. Esta elevada cifra se vincula con la laxitud legal y la autoexigencia, que llevan a muchos empleados a superar las 80 horas extra al mes.

La necesidad de promover la salud mental en el trabajo es una parte fundamental de las estrategias que tienen el objetivo de mejorar el bienestar en el entorno laboral y conseguir una empresa saludable. Sin embargo, no hay tanta concienciación sobre el papel que pueden jugar las organizaciones ante los problemas emocionales o de salud mental que sufren las personas trabajadoras, independientemente de si su origen está en el trabajo o no.

ídstress es una aplicación móvil para dispositivos Android y iPhone que tiene la finalidad de orientar, ayudar y enseñar, de forma personalizada, a gestionar el estrés y los estados emocionales. Para hacerlo, transmite conocimientos sobre meditación adaptados a las necesidades de la vida moderna, y los refuerza con prácticas sobre una serie de técnicas de respiración basadas en los métodos de la terapeuta Ana Lombard.

En este libro, el escritor y Doctor en Filosofía por la Universidad de Friburgo, Byung-Chul Han (Seúl, 1959), entra en diálogo crítico con los principales teóricos de la postmodernidad. Sostiene que estamos en una sociedad del rendimiento donde el paradigma es la emprendeduría. Dicha (auto)exigencia de rendimiento conduce a un cansancio que es más bien un malestar existencial que un cansancio físico.

Entrevista de "La Contra" de La Vanguardia al Doctor Daniel López Rosetti, cardiólogo, especialista en clínica médica y en estrés: "Yo tengo 60 años y he pasado 20 dormido, así que no me queda mucho. Hay que aplicar la fórmula: vivir el tiempo presente, practicar un sano egoísmo, tener proyectos realizables a corto plazo y valorar la comunicación. Yo cada día soy más simple, porque estoy seguro de que ahí está la felicidad."

En la era de la hiperconectividad digital, la frontera entre vida laboral y personal es cada vez más difusa. Algunas empresas en nuestro país se han propuesto redefinirla con medidas concretas. Así lo hacen.

Una medida social que ha sorprendido en el sector (y en otros) es la iniciativa de Banco Santander de reconocer el derecho de los profesionales para no responder ­emails, contestar por teléfono o mensajes de sus jefes fuera de sus horarios de trabajo, ni durante los tiempos de descanso, permisos, licencias o vacaciones, salvo causa de fuerza mayor o circunstancias excepcionales.

Cosima Dannoritzer narra en un documental una sociedad que camina hacia un ‘burn-out’ generalizado. La pobreza de tiempo nos está afectando a todos. Así lo ha podido ver Dannoritzer en Estados Unidos, Japón, Francia o ­España, y en todas las profesiones. En la lista de los derechos por los que hay que luchar hay que ­incluir el derecho al tiempo libre porque nos lo están ro­bando, opina.

Según Fast Company, la propuesta de la ciudad de Nueva York de una ley de “Derecho a la Desconexión” fuera del horario laboral siguiendo el modelo francés, no es lo único que se necesita para restaurar un equilibrio entre trabajo y vida. Según la revista norteamericana, para recuperar tiempo es preciso cambiar también nuestra forma de trabajar.

El estoicismo es una filosofía universal que nos ayuda en tiempos adversos y que nunca ha dejado de ser practicada y leída. Si nos basamos en las mesas de novedades de las librerías, sigue ocupando un espacio importante en nuestra vida intelectual.

Nuestro nivel de bienestar se ve afectado tanto por el tiempo que tardamos como por el medio que usamos. Conducir al trabajo provoca estrés porque conlleva una sensación de falta de predictibilidad y control, además de aburrimiento, aislamiento social, ira y frustración debido a los atascos, lo que se puede traducir en mal humor e irritabilidad cuando llegamos al trabajo y a casa.

El estrés laboral es uno de los principales problemas para la salud psicológica y física de los trabajadores y el buen funcionamiento de las entidades para las que trabajan, tal y como aseguró la OMS en un informe. La organización también determinó que en 2020 la ansiedad y la depresión serán el primer motivo de baja laboral a nivel mundial.

Precariedad laboral. Mala organización de las empresas. Sobrecarga de tareas. Y todo lo que el carácter de cada cual aporta al peligroso cóctel. Vivimos estresados. Un tercio de los españoles son víctimas de este mal contemporáneo del mundo occidental. Reconocerlo es todavía un estigma en sociedades que no contemplan la debilidad ni el fracaso.

Ese email que te llega en medio de la cena y que llevabas esperando desde las seis de la tarde, antes de que acabara tu jornada laboral, te puede amargar la comida, distraerte de esa genial capítulo de tu nueva serie favorita que estás viendo y, en general, dañar tu salud. Bienvenido a la era del tecnoestrés.

¿Con qué actitud debemos afrontar el año? Financial Times afirma que hay que fijarse en el famoso dicho de ‘menos es más’. Según varios estudios, la acumulación de muchas obligaciones puede acabar causándonos problemas, incluso de salud. El rotativo británico ejemplifica de un modo curioso la eficacia de focalizarse en una sola tarea: a partir del éxito de Amundsen sobre Scott en la conquista del Polo Sur en 1911.

Entrevista de El País a Tomás Ortiz Alonso, neurocientífico experto en educación: "Yo creo que el mejor chiste en una conferencia es el que has ensayado muchas veces. El cerebro no imagina cosas de la nada. Creativo es quien desde una sistematización de información desarrolla algo distinto. Pero a partir de una estructura muy documentada."

En la actualidad, el 59% de los trabajadores en España sufre algún tipo de estrés en el trabajo. Es un dato de un informe, elaborado por el equipo de psicólogos especialistas en el área empresarial de la Fundación Salud y Persona, que proporciona las claves para crear un entorno de trabajo saludable, en un contexto en el que la ansiedad y la depresión serán en 2020 las principales causas de baja laboral en el mundo.

La falta de sueño cuesta a las empresas de EE.UU. más de 400.000 millones de dólares al año, según datos recientes. Es por ello que cada vez son más las que empiezan a darse cuenta del vínculo que existe entre dormir un mínimo de 7 horas diarias y factores como la productividad, la seguridad o el comportamiento de los empleados. Human Resource Executive Online explica el caso de LinkedIn o de una importante aseguradora médica que han decidido poner el sueño en el centro de sus políticas de bienestar.

Ya lo dice el aforismo: “Es difícil gestionar la abundancia, pero más difícil es gestionar la miseria”. Cuando vienen mal dadas y corren aires de crisis en la empresa, es imposible no sentir el frío en el pescuezo y la tensión se propaga por el ambiente. Para evitar que los malos tiempos se lleven lo mejor de un equipo hay remedios, y ninguno incluye ignorar lo que está ocurriendo.

Lo hemos estado haciendo mal toda la vida. Porque aquí es sinónimo de pérdida de tiempo, de huida del trabajo; de vasos de plástico, brebajes artificiales y bollería industrial. Es el momento de poner verde al jefe, de compartir quejidos y lamentos. De contar los días para las vacaciones. Pero las pausas para el café son otra cosa para los suecos, que vienen a enseñarnos cómo exprimir al máximo cualquier minuto de la jornada laboral.

Los suicidios por exceso de trabajo en Japón y la reacción del Gobierno y las empresas inciden en un debate mundial sobre los horarios, la productividad, la felicidad en nuestro empleo y el sentido de éste.

Morir por exceso de trabajo no es algo exclusivo de los tiempos de la Revolución Industrial, en pleno siglo XXI es desgraciadamente una realidad en países como Japón, China o Corea del Sur. Pero lejos de remitir, las cifras oficiales del Ministerio de Trabajo japonés apuntan en 2015 a 2.300 víctimas.

Los profesionales con prestigiosos cargos sufren a menudo estrés, una sensación que experimentan incluso después de finalizar la jornada laboral, pues gracias a los medios tecnológicos permanecen continuamente conectados, lo que les dificulta evadirse y poder centrarse en su vida familiar. Estos son los costes del mundo del trabajo postindustrial, que tienden a ser más psicosociales que físicos.