“Pedir una baja fue devastador para mí, porque el trabajo se había convertido en mi todo”, dice Gloria Chan Packer, educadora en bienestar mental y Fundadora de Recalibrate, una empresa que ha ayudado a más de 20.000 personas en todo el mundo a equilibrar mejor las esferas laboral y personal. En una charla TED, Packer explica cómo mezclar los conceptos de familia y trabajo, así como priorizar las necesidades de otros antes que las nuestras, puede ser perjudicial para nuestra salud. Por eso, propone formas de llevar a cabo un proceso de autoconocimiento individual para poder establecer mejor los límites.

El trabajo no es tu familia

En una charla TED grabada en septiembre de 2022, Gloria Chan Packer afirma que creer que el trabajo es la familia puede acabar perjudicando la salud mental y emocional. Partiendo de su propia experiencia, Packer explica cómo había llegado a trabajar de 80 a 100 horas semanales, buscando un ascenso rápido y haciendo viajes de trabajo constantemente durante años.

A partir de sacrificar y posponer sus necesidades en el ámbito personal, acabó sobrecargándose a sí misma, teniendo migrañas y llegando a sufrir burnout. Entonces, ella consideraba que “el trabajo era todo mi valor y mi identidad. No sabía lo que podía hacer sin él”. Pero a raíz de la experiencia, acabó fundando una empresa proveedora de bienestar en su puesto de trabajo. Desde Recalibrate utiliza métodos de introspección para definir los límites que separan el trabajo de la vida personal.

 


Según Packer, deben identificarse una serie de esquemas cognitivos para poder trabajar bien. Los patrones que forman los esquemas mentales se crean en gran parte cuando somos niños o jóvenes, y nuestro cerebro los basa en las experiencias importantes que vivimos, cómo reaccionamos y qué ocurre con ellas después. Nuestro cerebro “lo automatiza en el subconsciente. Puede ser muy beneficioso y nos mantiene seguros y eficientes” pero, como explica la conferenciante, puede ser al mismo tiempo nocivo. La emprendedora complementa sus afirmaciones definiéndolas como el primer paso para solucionar la parte individual del problema: “si nunca asumo la responsabilidad por realizar cambios internos, no importan los cambios externos que haga, es probable que pase por los mismos patrones una vez tras otra.”

A continuación, Packer da tres consejos para empezar a aplicar límites en el entorno laboral. En primer lugar, en vez de utilizar la expresión “somos como una familia” en el trabajo, es necesario buscar una manera más clara de comunicarnos y que defina mejor qué delimitaciones queremos establecer.

En segundo lugar, debe realizarse el trabajo de integrar y pulir los límites. Es necesario tomarse el tiempo para pensar a qué nos comprometemos, si eso es compatible con el resto de prioridades que tenemos y qué consecuencias tendría no disponer de los medios mínimos para realizar las tareas. Comunicar nuestras necesidades no significa fomentar el individualismo, sino darse recursos en conjunto y recibir respuesta para mantener la organización, la empresa y las relaciones laborales.

Por último, Packer recomienda que cada uno busque una manera de fortalecer la salud mental, sea la nuestra o la de los demás. “Cuando se trata de cualquier otra parte importante de nuestra vida, consultamos a expertos” dice la conferenciante como crítica al estigma que existe en torno a este tema y a la creencia generalizada de tratar las cuestiones de salud mental nosotros solos. "¿Por qué creemos que podemos cuidar o desarrollar la salud mental cuando somos muy pocos los que disponemos de las herramientas o la educación necesarias?"

Packer quiere concienciar de la importancia que tienen los límites dentro del ámbito laboral llevando a cabo un proceso de introspección y cuidando nuestro estado mental. Se trata de marcar nuestras responsabilidades después de habernos autoanalizado y de diferenciar qué herramientas nos son útiles. “Actualizamos todo lo que consideramos importante en nuestras vidas, desde nuestras casas a la tecnología y a la educación. ¿Por qué no hacemos lo mismo con la conducta que afecta a nuestro día a día?”


Acceso a la charla TEDxUTAustin de Gloria Chan Packer: https://www.ted.com/talks/gloria_chan_packer_work_is_not_your_family_sep_2022?language=es

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