Mindfulness és un estat mental caracteritzat per l’atenció plena centrada de manera conscient en el moment present, i per la contemplació dels nostres sentiments i pensaments sense jutjar-los, amb acceptació i una actitud no crítica. Entre els seus avantatges està que ens fa ser conscients que sovint realitzem la nostra feina en mode pilot automàtic, regits per automatismes adquirits que no són revisats ni qüestionats.
Per atènyer aquest estat, la metodologia de la mindfulness ens ofereix un seguit de tècniques de relaxació derivades d’escoles orientals de meditació, principalment de la tradició budista. En aquest sentit, podríem definir la mindfulness com una tècnica de meditació que ha estat segregada del context religiós on s’originà i presentada com a tècnica terapèutica. El divulgador de la tècnica a Occident ha estat el professor de la University of Massachusetts Medical School, Jon Kabat-Zinn.
 Mindfulness [8 págs. - pdf - castellano], 618 kB |
Mindfulness [8 pàgs. - pdf - català], 628 kB |
