Webs i apps

En aquest apartat hi trobaràs destacades altres pàgines web o aplicacions que, per les seves característiques, et recomanem

ídstressídstress és una aplicació mòbil per a dispositius Android i iPhone que té la finalitat d’orientar, ajudar i ensenyar, de forma personalitzada, a gestionar l'estrès i els estats emocionals. Per fer-ho, transmet coneixements sobre meditació adaptats a les necessitats de la vida moderna, i els reforça amb pràctiques sobre una sèrie de tècniques de respiració basades en els mètodes de la terapeuta Ana Lombard.

És una aplicació que requereix registre per accedir-hi (nom i adreça de correu). Les cinc passes que el mètode treballa són: respiració, postura, relaxació de l’esquena i el cap, becaina exprés i reforç de la concentració.

En la seva versió gratuïta hi trobem una sèrie d’àudios (en castellà i d’una durada propera als 3 minuts cadascun) amb la veu pausada i relaxant de la terapeuta. S’hi troba a faltar alguna gràfica o vídeo, sobretot en el contingut referent a postures. Per exemple, un àudio comença amb la instrucció “asseu-te còmodament”. Però la interpretació de què entenem per “còmodament” varia de persona a persona i no sempre pot coincidir amb la postura més ergonòmica o recomanable. Altres seccions que hi trobarem són la frase del dia i estadístiques d’ús desglossades per àrea temàtica.

L’aplicació també ofereix un mode premium de pagament (11,99 euros al mes) mitjançant el qual tindrem accés a un test d’estrès que genera un programa personalitzat per combatre l’estrès i equilibrar l’estat anímic en la rutina diària. El mode premium també desbloquejarà la major part del contingut. Aquest contingut està estructurat en 11 sèries temàtiques amb informació sobre meditació, respiració i hàbits saludables. Les temàtiques són: benestar diari, relaxació exprés, autoestima, creativitat i motivació, son reparador, concentració, respiració, relaxació, meditació per a nens, maternitat i estrès extrem (burnout). Dins aquestes sèries habitualment el primer àudio és gratuït però la resta requereix una subscripció. Algunes sèries, però, com ara la de creativitat i la de son reparador són totalment premium.

ídstress ens pot oferir un tast en forma d’àudio de diverses tècniques de relaxació i meditació, més o menys el contingut equivalent a una classe introductòria sobre mindfulness (i l’equivalent a un curs curt en mode premium). Si ja tenim aquesta base o desitgem aprofundir més, caldrà que cerquem altres recursos o que acudim a algun centre de meditació o de teràpies alternatives.

 

Accés a ídstressídstress

Articles relacionats / Artículos relacionados

Subscriu-te gratuïtament als nostres butlletins

Rep notícies i idees en Recursos Humans.
Subscripció

Utilitzem cookies per oferir a les nostres visites una millor experiència de navegació pel nostre web.
Si continues navegant, considerem que acceptes la seva utilització.